Не совершайте этих ошибок перед сном и лишний вес вас не побеспокоит!

Первая ошибка: ночной перекус. Все мы понимаем, что когда вы приходите после работы в 6, или позже, то хочется покушать досыта. Но делать крайне не рекомендуется! Ночью калории никак не тратятся, а съеденная вами еда повысит ваш инсулин и холестерин в крови.

Вторая ошибка: приём кофе в ночную пору. Приём кофеина вам может сделать только хуже. ведь оно заставляет вас бодрствовать ночью, постоянно что-нибудь перекусывая от нечего делать. Лучше пейте зелёный чаёк или другие напитки из трав!

Третья ошибка: недосып. Если вы спите меньше чем 7-8 часов, то это может крайне негативно сказаться на вашем здоровье: обмен веществ у невыспавшегося человека значительно уменьшается, и из-за этого набираются лишние кг.

Четвёртая ошибка: Гиподинамия. Возьмите себе такую привычку: когда идёте с работы домой, не спешите сесть в ближайшее метро или маршрутку, а лучше пройдитесь пару километров пешочком.

Пятая ошибка: ночной просмотр социальных сетей и интернета. Просмотр в ночную пору электронных гаджетов негативно может влияет на вас из-за того, что они излучают синий свет. Этот свет может помешать в ночное время вырабатывать вам мелатонин — это такой гормон, который отвечает за ваши суточные биоритмы. Недостаток этого гормона может и подействовать на замедленный обмен веществ, из-за чего и набирается лишний вес!

Шестая ошибка: поздний подъём с постели. С утра вам обязательно нужен живой солнечный свет, хотя бы на полчасика! Пробежка или ходьба с раннего утра — в этом отличные помощники!

Седьмая ошибка: неправильная постель. Если вы выбрали яркие и тёплые постельные цвета — они помешают вам спать и буду возбуждать ваш аппетит. Выбирайте лучше голубые или зелёные тона — они будут вас успокаивать.

Не совершайте этих ошибок перед сном и лишний вес вас не побеспокоит!